Упражнения дыхательной гимнастики

Упражнения дыхательной гимнастики

Дыхательные упражнения используются для восстановления и совершенствования навыков дыхания. Статические дыхательные уп­ражнения выполняются без движения конечностей и туловища, а ди­намические - сопровождаются движениями.

Правила дыхания при выполнении упражнений

-     Подняли руки вверх и в стороны; отвели руки назад - делаем вдох.

-     Свели руки перед грудью и опустили вниз — выдох.

-     Наклонили туловище вперед, влево, вправо - делаем выдох.

-     Выпрямляем или прогибаем туловище назад — вдох.

-     Подняли ногу вперед или в сторону, присели или согнули ногу к груди — выдох.

-    Опустили ногу, отвели ее назад, выпрямили из приседа – делаем вдох.

-    Если при выполнении упражнения сложно определить начало вдоха и выдоха дышим равномерно, не задерживая дыхание.

«Гудок паровоза»

Через нос с шумом вдох, задержав дыхание на 1-2 с, с шумом выдох через рот, губы сложены трубочкой, со звуком «у» (выдох удлинен). Учимся дышать в темпе 3-6. Вдох короче 1 -3 счета. Задержка дыхания, выдох длинный (1-6 счетов).

«Гуляем на полянке»

В ходьбе с активными махами руками; глубокие вдохи-выдохи через нос. Чередовать разновидности ходьбы (на носках, высоко поднимая колени, «с кочки на кочку», перешагивание через предметы).

Комплекс дыхательных упражнений «Кто и как?»

1. Как пыхтит тесто? «Пых-пых-пых...»

2. Как паровоз выпускает пар? «Из-из-из...»

3. Как шипит гусь? «Ш-ш-ш...»

4. Как мы смеемся? «Ха-ха-ха...»

5. Как воздух выходит из шарика? «С-С-С...»

6. Подули на одуванчик. Дуем на раскрытые ладони. «Ф-ф-ф...»

«Шарик»

Взрослый предлагает детям представить, что они воздушные шарики. На счет: один, два, три, четыре, — дети делают четыре глубоких вдоха и задерживают дыхание. Затем на счет 1—8 медленно выдыхают.

«Ветер качает деревья»

И. п. - стоя, руки вверху.

Поочередные наклоны в стороны с плавными движениями рук (как веточки); дыхание через нос.

«Ёжики»

И. п. - сидя.

1 - глубокий вдох через нос.

2—4 — прерывистые выдохи (пофыркивание) через нос.

«Запахи весны»

И. п. - стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1—2 — 3 — поворот туловища влево, глубокий вдох через нос.

4 — И. п., выдох через рот.

4-6-7 - то же в другую сторону.

8 - И.п.

«Игра с пушинкой»

И. п. - лежа на животе, руки произвольно. Выполнять резкие выдохи носом, стараясь сдуть пушинку как мож­но дальше, рот закрыт.

«Каша кипит»

И. п. — стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - прогнуться, вдох через нос, задержать дыхание на 5-6 с. 2-3 - 4 - прерывистый выдох через прикрытые губы, произносить звук «п ф-ф-ф».

«Мы проснулись утром ранним»

И, п. - стоя ноги на ширине плеч, руки в замке за головой. 1-2 - руки вверх - в стороны, потянуться, вдох. 3-4- 5-6 - руки вниз, выдох.

«Нарисуй линию»

И. п. — сидя.

Поворот головы вправо, глубокий вдох через нос. Медленный по­ворот головы по возможной амплитуде с продолжительным выдохом f через нос «рисуем линию» (то же в другую сторону).

«Посмотри на друга»

И. п. - стоя, руки на поясе.

1 - повороты головы вправо - вдох через нос.

2-4 - И. п. - выдох через рот.

5 - поворот головы влево - вдох через нос.

6-8 - И. п. - выдох через рот.

«Прищепка»

И. п. - о. с, вдох через нос.

На выдохе зажать пальцами нос (2-3 с), полный выдох через нос.

«Птички летят»

И. п.-о. с.

1-2 - через стороны руки вверх, вдох через нос.

3-4 — руки вниз, выдох через нос.

«Сдуй лепесток»

И. п. - сидя (стоя), на ладони нарезанная бумага (пушинки, ле­пестки).

Глубокий вдох через нос, задержать дыхание на 2—3 с.

Прерывистые выдохи через нос, стараясь сдувать по нескольку «лепестков».

 

 
  • Ведущие обраовательные учреждения России
Ведущие ОУ России

свидетельство реестра 

Лучшая Кор. Орг.

Невская Обр. Асс.

 

 

персональные данные

Дошкольник
Информ. ресурсы
Видеоролики